Le deuil est l’un des processus psychologiques les plus complexes qu’une personne puisse traverser. Bien que beaucoup pensent que la perte d’un être cher peut provoquer de la tristesse chez ses proches pendant un certain temps, puis céder la place à une nouvelle normalité. La vérité est que ce chemin est généralement beaucoup plus complexe et durable qu’il n’y paraît au premier abord, surtout si l’environnement le plus proche n’offre pas le type de soutien dont vous avez besoin.
Le processus de deuil ne commence pas seulement par une perte ; Elle peut également survenir après l’absence d’un proche ou son abandon. Cela donne lieu à de forts symptômes émotionnels tels que l’anxiété, la peur, la culpabilité ou, dans les cas les plus graves, la dépression. C’est à ce moment-là que la famille et l’environnement le plus proche doivent apprendre à gérer la situation et à apporter la sécurité et la compréhension dont ont tant besoin ceux qui traversent ce processus.
Cependant, et même avec les meilleures intentions du monde, il existe différents comportements et expressions qui peuvent aggraver les choses. C'est pourquoi José González, psychologue avec plus de 20 ans d'expérience dans la gestion du deuil, propose une série de recommandations aux membres de la famille, aux amis et aux collègues dans l'environnement desquels une personne traverse l'un de ces moments difficiles.
Une phrase courante et bien intentionnée qui peut causer beaucoup de mal à la personne en deuil
Comme l'explique le professionnel, il y a une phrase souvent répétée par ceux qui veulent accompagner ceux qui sont en deuil, mais elle peut causer plus de mal que de bénéfice. Ce n’est autre que. « Vous verrez qu'avec le temps, ça disparaîtra. » Une croyance qui, bien que bien intentionnée, provoque un sentiment de stagnation et d’incompréhension chez ceux qui gèrent la perte ou l’abandon d’un être cher.
« C'est l'un des plus gros mensonges que l'on puisse dire à une personne en deuil », déclare José González. Eh bien, le temps se voit attribuer une capacité qu’il ne possède pas, celle de tout améliorer sans avoir à entreprendre aucune action pour le faire. Cependant, contrairement à la croyance populaire, « le temps ne guérit rien. Ce qui guérit, c'est ce que l'on fait avec ce temps et avec qui on le fait ». D’où l’importance de commencer un traitement psychologique.
« Quand vous promettez à quelqu'un que le temps le guérira, vous lui mentez sur deux choses : qu'il viendra un jour où il cessera de faire mal, et que, si cela continue à faire mal, après ce jour, quelque chose n'ira pas chez lui », dit-il. On croit que le processus de deuil se produit généralement entre 6 mois après le décès ou l'abandon et un an. Cependant, comme le rappelle la psychologue, cette période est différente pour chaque personne.
Le processus de deuil ne dure pas toujours un an, il peut s'étendre
En effet, pour que le processus soit définitivement clôturé, il est généralement nécessaire de passer par différentes phases. Premièrement, la chose la plus courante est de ressentir du déni face à la perte ou à l’absence, surtout après avoir vécu une situation très chargée émotionnellement ou après avoir reçu une nouvelle choquante. Ensuite arrivent la colère et la négociation, où l’on tente de résoudre un problème qui ne peut plus être modifié.
La dernière étape avant l'acceptation est la peur ou la dépression, où la personne se permet de ressentir toute la tristesse et la douleur que cette situation a provoquée. Ce processus n'est pas statique, donc ceux qui le traversent peuvent le vivre dans un ordre différent et avec une durée plus ou moins longue, qui peut durer des mois, voire plusieurs années. Par conséquent, lorsque l’environnement n’offre pas cette compréhension et commence à s’impatienter d’une amélioration qui ne se produit pas, les personnes en deuil commencent généralement à se sentir coupables.
L’importance de nommer le défunt et de rester à l’écoute
« En consultation, je vois chaque semaine des personnes qui, à 5, 10, 15 ans, vivent encore leur deuil, portant la culpabilité de ne pas l'avoir surmonté », explique González en se basant sur ses 20 ans d'expérience en tant que psychologue. Le problème est que de nombreuses personnes traitent le deuil comme s’il s’agissait d’une maladie qui pourrait être guérie par un simple traitement. Mais, comme il le rappelle, « le deuil ne se guérit pas, il se travaille, s'intègre, se digère. Ce n'est pas une grippe qui passe, c'est une perte qui s'intègre dans votre biographie ».
Pourtant, comme il l'explique, « au bout d'un an, on vous donne un statut social, dit-on. Et puis le désaveu apparaît, le chagrin silencieux. Et tout chagrin silencieux finit par se compliquer ». Pour cette raison, ses proches doivent apprendre à écouter la personne en deuil et à la faire se sentir accompagnée et surtout entendue. Il ne faut donc pas promettre que le temps guérira tout, mais plutôt poser des questions sur la personne décédée, la nommer et rester à l’écoute.
