Aux États-Unis, la plupart des emplois sont « à volonté », ce qui signifie qu’un employeur a le droit de modifier ou de résilier le contrat de travail d’un travailleur pour quelque raison que ce soit – avec quelques exceptions légales, selon TopResume.com.
Les grands employeurs peuvent être soumis à des mandats plus stricts ; mais pour la plupart des petites et moyennes entreprises aux États-Unis, il s’agit d’un accord de travail « à volonté », a noté la même source.
Bien que les conditions de travail d’un employé puissent se terminer de plusieurs manières, être licencié signifie que votre employeur a mis fin à votre emploi contre votre volonté, souvent pour quelque chose que vous avez mal fait, a également déclaré TopResume.com.
COMMENT LECTURE DANS UNE SALLE DE TRAVAIL PEUT VOUS DONNER UN AVANTAGE DE CARRIÈRE
Parmi les facteurs : La qualité de votre travail ne répondait pas aux normes de l’entreprise ; vous avez manqué trop de jours de travail ; ou vous n’aviez pas atteint vos objectifs de travail, raconte le même site.
Si vous avez été licencié, cela peut être une expérience personnelle et professionnelle traumatisante ; cependant, cela était peut-être hors de votre contrôle.
Pour aller de l’avant et vous pardonner d’avoir été lâché prise, des experts en recrutement ont révélé comment perdre la culpabilité et regarder dans la direction de votre prochaine opportunité de travail.
Comment dépasser le rejet personnel ?
Les gens doivent se pardonner car c’est une étape cruciale dans le processus de guérison, a déclaré Nicholette Leanza, M.Ed, LPCC-S, psychothérapeute à LifeStance Health à Beechwood, Ohio, à Ireste.
« S’ils continuent à se persécuter pour avoir été licenciés, il pourrait devenir plus difficile pour eux d’apprendre de leurs erreurs et de progresser vers l’auto-amélioration. »
VOUS VOULEZ UN EMPLOI DANS UNE INDUSTRIE COMPLÈTEMENT NOUVELLE ? VOICI DES CONSEILS DE CARRIÈRE CRITIQUES D’EXPERTS
En outre, pour aider à dépasser les sentiments de rejet et d’incapacité, il est essentiel que les gens changent le récit du licenciement, a-t-elle déclaré.
« Il est essentiel de changer leur état d’esprit, de se battre eux-mêmes et de comprendre que se faire virer n’est pas le reflet de leur estime de soi ou de leurs capacités », a déclaré Leanza.
« Une fois que les gens pourront changer ce discours pour adopter un état d’esprit davantage axé sur la croissance, cela les poussera vers le pardon de soi. »
Pourquoi un licenciement est-il traumatisant ? Existe-t-il un processus de deuil typique ?
Être licencié déclenche souvent toute une série d’émotions telles que des sentiments de rejet et d’échec.
Pour de nombreuses personnes, un emploi ne représente pas seulement une source de revenus : il peut également constituer une grande partie de leur identité et de leur objectif, a déclaré Leanza.
« C’est pourquoi cela peut être si traumatisant pour une personne. Cela peut la frapper au cœur même de sa personne », a-t-elle poursuivi.
« Il peut également y avoir des répercussions sociales. Se faire virer entraîne parfois une stigmatisation qui peut laisser les gens embarrassés ou honteux, ce qui peut être encore plus traumatisant et isolant. »
POUVEZ-VOUS ÉVITER LE BURNOUT CARRIÈRE DE FIN D’ANNÉE ? LES EXPERTS DU TRAVAIL RÉVÈLENT DES SECRETS
Les gens traversent souvent un processus de deuil similaire, comme les étapes du deuil décrites par Elisabeth Kübler-Ross.
Pourtant, l’intensité de la perte et sa durée peuvent varier considérablement selon les personnes, a souligné Leanza.
L’intensité de la perte et sa durée peuvent varier considérablement selon les individus.
Un élément clé du processus de deuil consiste à reconnaître la douleur de la perte, puis à réfléchir à ce qu’elle représente.
« Après cela, les gens devront probablement changer les choses négatives qu’ils se disent à propos du licenciement, puis changer leur état d’esprit et se tourner vers ce qu’ils pourraient apprendre de cette expérience », a-t-elle ajouté.
Il est également important de garder un œil sur un proche qui pourrait avoir perdu son emploi.
LA TENDANCE DE CARRIÈRE VIRALE A DES GENS S’ENGAGANT DANS LE « JOB CUFFING » : VOICI POURQUOI ET CE QUE CELA SIGNIFIE
« Une perte de revenu soudaine et inattendue peut être traumatisante et il est normal d’en ressentir du chagrin », a déclaré Bradley T. Klontz, Psy.D., CFP. Il est fondateur du Financial Psychology Institute et professeur agrégé de pratique au Heider College of Business de l’Université Creighton à Boulder, Colorado.
Une perte de revenu peut entraîner des sentiments d’incrédulité, de colère, de culpabilité et de tristesse, a-t-il déclaré.
« C’est tout à fait normal, mais si vous commencez à ressentir une anxiété importante, une dépression ou des troubles du sommeil, il est important de consulter un professionnel de la santé mentale », a ajouté Klontz.
Quelles sont les trois étapes pour aider à retrouver la confiance ?
Leanza de LifeStance Health a partagé trois choses que les gens peuvent faire après un licenciement pour renforcer leur confiance : réfléchir, reconnaître et réinitialiser.
Réfléchir à l’expérience de ce qui s’est passé – sans s’en vouloir à cause du licenciement – et tirer les leçons nécessaires pour aller de l’avant est essentiel, a-t-elle déclaré.
Ensuite, il est également important de reconnaître sa propre valeur et qu’elle ne doit pas nécessairement être liée à une perte d’emploi et à un licenciement.
« Les gens doivent apprendre à abandonner l’estime de soi qui est uniquement liée à un travail », a déclaré Leanza.
CHARLIE MUNGER DE BERKSHIRE HATHAWAY SUR LES IDÉES PRINCIPALES QUI L’ONT AIDÉ À RÉUSSIR DANS LA VIE ET LES AFFAIRES
Et, enfin, il est impératif de réinitialiser son état d’esprit vers la résilience et de se fixer des objectifs pour aider à relancer le processus de recherche d’emploi pour retrouver sa confiance.
Pourquoi est-il important de se pardonner ?
Pour avancer, le pardon de soi est nécessaire.
« Les gens doivent sortir de cette expérience difficile », a déclaré Leanza.
« Définir une routine et un emploi du temps quotidiens peut également vous aider à rester sur la bonne voie dans votre processus de recherche d’emploi. »
« Continuer à se persécuter à cause des licenciements ne fera que les maintenir coincés et se sentir mal dans leur peau », a-t-elle également déclaré.
« L’auto-compassion est le fondement du pardon. »
Quelles sont les autres façons de rebondir ?
Revenir à un état d’esprit plus positif, puis puiser dans votre réseau pour faire savoir aux autres que vous êtes à la recherche d’un emploi est un excellent moyen de commencer à rebondir, a déclaré Leanza.
C’est également le bon moment pour perfectionner vos compétences en matière d’entretien et rechercher les tendances actuelles en matière d’embauche, en particulier dans votre secteur.
« Définir une routine et un horaire quotidiens peut également vous aider à rester sur la bonne voie dans votre processus de recherche d’emploi », a ajouté Leanza.
Le Dr Klontz de l’Université Creighton a également déclaré qu’il était important de revenir dans le jeu le plus tôt possible.
Il a suggéré que les gens « rencontrent quelqu’un comme un conseiller d’orientation – qui peut vous aider à explorer vos intérêts et vos options et vous aider à faire des choses comme mettre à jour votre CV ».
