Il est essentiel de prendre soin de notre corps. Faites du sport, mangez sainement et reposez-vous de manière optimale Ce sont les trois clés pour atteindre une pleine santé, un bien-être général et une qualité de vie. Mais un gros problème avec ceci est Je les ai blesséss, ceux dont il faut faire attention et surtout, éviter au maximum qu’ils se produisent. Spécialement, prendre soin de la santé du col de l’utérus.
Le cervical fait référence à la région du cou de la colonne vertébrale, composée de sept vertèbres cervicales numérotées de C1 à C7. La colonne cervicale offre un soutien structurel et une flexibilité au cou, permettant des mouvements tels que l’inclinaison, la rotation et la flexion. De même, entre les vertèbres cervicales se trouvent des disques intervertébraux et des facettes articulaires qui permettent la mobilité et absorbent les impacts.
Les vertèbres cervicales ont la fonction de supporter le poids de la tête et de permettre de larges mouvements du cou. La colonne cervicale abrite la moelle épinière et les artères vertébrales irriguent le cerveau en passant par les vertèbres cervicales.
Les cervicales peuvent expérimenter divers problèmes, tels que les hernies discales, l’arthrite, l’arthrose cervicale (usure des vertèbres) et les traumatismes. Ces problèmes peuvent provoquer des douleurs, des raideurs et, dans certains cas, affecter la fonction nerveuse.
Exercices pour prendre soin de la colonne cervicale : comment avoir une colonne cervicale saine
Le traitement des problèmes cervicaux peut inclure physiothérapie, médicaments, exercices et, dans certains cas, interventions chirurgicales. Le choix du traitement dépend de la nature et de la gravité du problème.
Pour prendre soin de nos cervicales, nous devons avoir une position de sommeil optimale, en évitant les positions couchées qui impliquent une position forcée de la colonne vertébrale. Dans la mesure du possible, nous devrions Soutenez votre tête lorsque vous êtes assis et effectuez des exercices modérés à faible impact et donnez la priorité à la quantité et à la qualité du repos, en évitant le surmenage.
L’un des exercices qui peuvent être positifs pour la colonne cervicale est inclinaison latérale du cou. En laissant notre cou incliné pendant quelques secondes de chaque côté, nous pouvons améliorer l’élasticité des muscles du cou. ramener la tête en arrière ou faire pivoter le cou, ramener le menton vers la poitrine ou relever les épaules.
