Les scientifiques semblent convenir que Dormir entre 7 et 8 heures provoque des avantages pour notre santé. Un rêve insuffisant produit des effets néfastes sur notre corps et peut entraîner des maladies telles que les déséquilibres dans le métabolisme, l'obésité, le diabète, les maladies cardiaques, la détérioration cognitive et le risque plus élevé de mortalité.
Dans notre pays, en général, peu de mal dort. Selon une étude, Les Espagnols dorment en moyenne 6 heures et 56 minutes, en dessous de 7 ou 8 recommandés par les médecins.
Une étude réalisée par Flex's Dream Research Center révèle également que 41% des Espagnols se réveillent avec le sentiment de ne pas se reposer bien. Quant au sexe, 63% des hommes se réveillent avec un sentiment de repos contre 54% des femmes. Ces données peuvent être dues au fait que, selon une étude de l'Université de Duke, les femmes doivent dormir plus que les hommes parce que leur multi-activité rend leur cerveau plus fatigué et a besoin de plus de temps pour récupérer. De plus, il y a une grande différence entre les sexes en ce qui concerne le ronflement, car 60% des hommes prétendent ronfier contre 37% des femmes.
Les trois règles de sommeil de base sont les suivantes: maintenir une régularité dans les horaires, c'est-à-dire, essayez de vous lever et de dormir en même temps; Établissez des routines et faites de même avant d'aller se coucher tous les jours; Et faites de l'exercice et suivez correctement un régime avant d'aller dormir.
Pourquoi nous nous réveillons surpris
Cependant, parfois nous nous réveillons sans raison apparente. Dans de nombreux cas, Cela se produit lorsque nous commençons à concilier le rêve et à sentir que nous tombons de manière brutale.
Cette sensation est appelée sSyndrome de tremblements myocloniques hypnagogiques ou de sommeil et est étroitement lié à la transition entre la veille et le sommeil.
Un myoclonien est un mouvement spasmodique bref et involontaire, comme l'hypo, et l'hypnagogical se réfère à l'État immédiatement avant le sommeil, c'est-à-dire lorsque nous commençons à nous endormir.
Comme expliqué de la clinique Somno, Ce sentiment de chute ou de choc se produit dans le stade hypnagogique ou la période juste avant de s'endormir. Pendant ce moment, le cerveau et les muscles sont dans un état de relaxation progressive, et c'est à ce moment que ces shakes peuvent se produire, qui sont causés par des mouvements involontaires, brusques et brefs, plus ou moins intenses selon les muscles affectent.
Qualité du sommeil
Bien que le Le syndrome de sommeil n'est généralement pas nocif pour l'organisme, ils peuvent affecter considérablement la qualité du sommeil.
L'éveil soudain qui accompagne souvent ce trouble peut interrompre le cycle de sommeil et rendre plus difficile de concilier le sommeil à nouveau. S'ils sont très fréquents, ils peuvent provoquer l'insomnie et tout au long du temps, il peut contribuer à des problèmes de santé plus larges, tels que la fatigue chronique, les difficultés de concentration et un plus grand risque de maladies.
Dans le cas où cette sensation de chute est très fréquente ou très intense, il est recommandé de consulter un médecin expert du sommeil pour exclure d'autres causes.
