Nous, les Espagnols, avons la dent sucrée et Nous consommons en moyenne plus de trois kilos par personne et par anmême si nous sommes loin de certains pays européens, comme la Belgique, la Pologne ou Malte où ces chiffres sont le double.
Il est connu de tous qu’une consommation excessive de sucre est liée à une série de maladies telles que les caries dentaires, demande accrue de vitamines du complexe Bhypertriglycéridémie, surpoids, obésité et diabète sucré.
De plus, il peut déclencher des processus inflammatoires chroniques dans le corps, associés aux maladies cardiaques, au diabète et à certains types de cancer.
Certaines études suggèrent qu’une consommation excessive de sucre peut affecter la mémoire et la formation de nouveaux neurones, et qu’elle est également associée à un risque accru de troubles neurodégénératifs.
En plus de ces problèmes de santé, le sucre crée une dépendance et arrêter d’en consommer constitue tout un défi pour ces personnes « accros » aux sucreries.
Les experts Nutritienda proposent quelques conseils et recommandations pour éliminer progressivement la consommation de sucreries.
Ainsi, tout comme dans les régimes amaigrissants Il est recommandé de se fixer des objectifs réalistes et réalisablesavec de petits objectifs, pour augmenter la motivation.
Toute petite réussite doit être célébrée pour vous motiver à continuer.
La consommation doit être réduite progressivement pour adapter l’organisme à des niveaux de sucre plus faibles.
Lors de l’achat, vous devez identifier le produits qui ont ajouté du sucre pour les éliminer de l’alimentation.
De plus, les situations doivent être identifiées ou émotions qui déclenchent des envies de sucre pour les éviter autant que possible.
Pratiquez une alimentation consciente, ou manger en pleine conscience. Autrement dit, savourer les aliments, mâcher suffisamment et faire attention à la satiété est une bonne méthode pour réduire la quantité de sucre.
Une autre recommandation est de rechercher des activités alternatives à la consommation de sucre, comme faire du sport, marcher ou lire.
