Septembre vient de commencer et avec lui le début des cours. Ce mois-ci représente non seulement un changement de routine pour les étudiants, qui doivent faire face à un nouveau défi académique, mais aussi pour les travailleurs qui reviennent de vacances dans le but d'acquérir de nouvelles habitudes saines dans leur vie.
Pour cette raison, beaucoup de gens conçoivent ce mois comme une deuxième opportunité d’atteindre les objectifs qu’ils se sont fixés au début de l’année. Pour cette raison, le nombre d’inscrits au gymnase et les tentatives de réorganisation complète d’une routine dont, cette fois, ils veulent s’échapper augmentent. Cependant, comme le prévient Teresa Herrero, coach spécialisée en développement personnel et gestion émotionnelle, cela peut être contre-productif.
Comme l'explique le spécialiste, il est assez courant qu'au retour des vacances, il y ait un regain d'énergie qui motive les gens à changer complètement de vie. « Nous voulons réparer quinze domaines de notre vie dès la première semaine, et personne ne peut soutenir cela », dit-il. Eh bien, même si avoir l’intention de s’améliorer est toujours un bon signe, cette motivation peut provoquer une surcharge et un épuisement dans les mois suivants.
Apprendre à prioriser
« Se fixer des objectifs est positif, car cela nous aide à concentrer notre énergie et à avancer vers ce que nous voulons changer. Le problème apparaît lorsque nous essayons de tout faire en même temps. » C’est à ce moment-là que ce qui était au départ un enthousiasme pour des changements positifs peut se transformer en un épuisement contre-productif tant sur le plan personnel que professionnel.
« Il ne s'agit pas d'un manque de volonté, mais d'apprendre à établir des priorités : choisir ce qui est important maintenant et ce qui peut attendre. Parce que sans prioriser, tout s'effondre dès la première semaine difficile », explique l'auteur du livre « Apprendre à dire non et fixer des limites ». Par conséquent, la première étape pour changer votre routine vers une routine plus saine, tant physiquement que mentalement, est de décider quelles habitudes valent vraiment la peine d’être travaillées.
Des habitudes qu’il faut apprendre à éviter
Selon son expérience de coach en gestion émotionnelle, dans laquelle elle a travaillé principalement avec des femmes entre 19 et 55 ans, l'un des comportements les plus courants et préjudiciables chez ses clients est « la difficulté de dire non », tant dans le contexte professionnel que familial. Une habitude qui peut augmenter l’usure physique et mentale.
« C'est la période de l'année, avec Noël, où nous recevons le plus de demandes, du travail, de la famille, de nous-mêmes, et où nous sommes le moins prêts à dire non », dit-il. Cela signifie que, lorsque la fin de l'année arrive, vous avez dû faire face à la fois aux responsabilités de votre travail et à celles qui résultent simplement du fait de ne pas savoir fixer une limite.
De même, il est important d’éviter ce que l’on appelle la procrastination. Comme septembre est considéré comme un nouveau départ dans l’année, de nombreuses personnes ont tendance à adopter de nouvelles habitudes ce mois-ci. Celles qui n'ont pas été mises en œuvre ou pour lesquelles il n'y a pas eu suffisamment de temps ont tendance à être reportées au mois de janvier suivant, avec la mentalité « nouvelle année, nouvelle vie ».
Comment répondre aux prévisions de septembre
Cependant, comme le prévient l'entraîneur, tant que ce genre de boucle se poursuit, les gens ne prennent pas au sérieux leurs objectifs, ce qui fait que leur vie continue la même année après année. « Entre-temps, rien ne change sauf le calendrier », c'est pourquoi il est si important de savoir que « le moment parfait n'existe pas. Il y a seulement le moment où l'on décide de ne plus l'attendre ».
Pour éviter de tomber dans cette boucle ou cet épuisement provoqué par la surcharge de nouvelles activités et les changements de routine, l’expert formule trois recommandations. Tout d’abord, choisissez un « changement unique et durable » qui, bien que représentant une amélioration, est suffisamment abordable pour être maintenu dans le temps. Deuxièmement, apprenez à dire non dès la première semaine. Et troisièmement, sachez comment demander de l’aide et solliciter le soutien d’un professionnel en cas de besoin.
Avec ces conseils, non seulement vous aurez plus de chances de maintenir de nouvelles habitudes au quotidien, mais vous apprendrez également à connaître vos propres limites et à éviter de vous surcharger de tâches. « Fixer des limites, ce n'est pas faire moins pour les autres. C'est arrêter systématiquement de faire plus que ce que l'on peut supporter. Et apprendre à dire non est une façon de commencer à se dire oui », conclut Teresa Herrero, coach spécialisée en gestion émotionnelle et en développement professionnel.
