Kylian Mbappé a reconnu que dans le match de San Mamés, il a joué un contexte et que cette défaite avec une pénalité ratée a servi à savoir ce dont il avait besoin pour réussir dans le Real Madrid. Depuis lors, il n'a fait que devenir le leader incontesté d'un Madrid qu'il a raté.
Son « Trick Trick » contre Valladolid suppose qu'il accumule 12 buts en 12 matchs, qu'il a joué depuis cette soirée fatidique à Bilbao. Dans la ligue, le Gallic est déjà deuxième de la classification de Pichichi, avec 15 buts, l'un des Lewandowski, qui manque de match d'aujourd'hui contre Valence. Mais Mbappé a sprié ces dernières semaines et menace déjà le vernis. Mais le Français ne se conforme pas et après la fête, il a lancé un avis à travers ses réseaux sociaux: « Faim de plus .. Hala Madrid! »
Le Real Madrid sait que Mbappé est de retour et se frottra les mains avec les performances dont le meilleur footballeur du monde est considéré. Mais sU grand état n'est pas accidentel. Nourriture et La formation invisible est à l'origine du succès sportif du français.
Le footballeur gallic suit un régime strict pour maintenir un état en forme d'État. MBAPpé effectue une alimentation équilibrée, riche en glucides et protéines à travers plusieurs repas par jour. Le saumon combiné à des pâtes est son plat préféré et un plus pour renforcer ses muscles, car il a une teneur élevée en protéines oméga 3 et en acides gras, en plus des vitamines et des minéraux. L'une des clés de votre plan est l'élimination de certains produits tels que le sucre et, Surtout, l'inclusion d'un superaliment que n'importe qui peut acquérir dans le supermarché: l'avoine.
Les superaliments Ces aliments naturels extraordinaires de racines, graines, fruits et algues qui contiennent une grande concentration de nutriments essentielsfacile à assimiler, et ceux qui bénéficient de simplement prendre des grammes par jour. Ils sont essentiels à la fois en phase de préparation (état idéal des muscles ou des os), Comme dans la formation, les carrières et la récupération ultérieure.
Soutenu par la science
Pendant quelques années, la science de la nutrition est pleinement entrée dans les vestiaires. Fini les moments où les joueurs ont arrosé les victoires avec des litres d'alcool, après des pizzas entassées. Maintenant, cependant, ils améliorent leurs performances et évitent les blessures grâce à l'orthodoxie nutritionnelle. De nombreux superaliments ont été approuvés par la science tels que la grenade ou les algues pour leur pouvoir antioxydant, leur capacité à augmenter les performances sportives ou à améliorer le métabolisme des lipides (graisses).
Cependant, Il y a un superaliment beaucoup plus commun qui est déjà entré fait partie de la nourriture quotidienne de nombreux athlètes – parmi eux-mêmes des mbappés kyliens Et que c'est un grand allié non seulement pour notre santé mais aussi pour notre activité physique. Il apporte beaucoup d'énergie et est devenu un aliment clé pour les athlètes. Il s'agit de flocons d'avoine.
https://www.youtube.com/watch?v=s6nfz-hopcc
Plusieurs recherches scientifiques ont montré que cette céréale C'est un bijou pour tout athlète en raison de sa composition nutritionnelle. Les hydrates complexes, les fibres, les graisses insaturées et les micronutriments font partie de la composition nutritionnelle de l'avoine, ainsi qu'une bonne quantité de protéines et un faible indice glycémique.
Mais aussi, l'avoine contient Mineraux essentiels pour l'athlètecomme le potassium, le magnésium, le calcium et le phosphore. L'autre d'entre elles influence la musculature et affecte positivement son fonctionnement neuromusculaire.
Il est aussi un porteur de vitamines qui augmenter l'énergie. Plus précisément, il comprend les vitamines B5 et B1, essentiels dans le métabolisme des glucides et influent, à son tour, dans votre performance sportive.
https://www.youtube.com/watch?v=5yoajlrz6oq
Ce sont vos propriétés incroyables:
1. Aidez à perdre du poids
Ce n'est pas que manger des poids de farine d'avoine, mais il est vrai que le fait d'être un composé en glucides vous donne un sentiment de satiété Cela vous permet de passer plus de temps sans avoir faim ou avoir besoin de picorer entre les heures.
2. Fournit de l'énergie
L'une des principales caractéristiques de l'avoine est que contient des minéraux essentiels pour l'athlète, comme le potassium, le magnésium, le calcium et le phosphore. Tous influencent les muscles. De plus, ils fournissent des vitamines qui vous fourniront de l'énergie pour faire face à des engagements de jour à jour.
3. Réduit la glycémie
Un autre des avantages de l'avoine est d'aider à réduire la glycémie et sa consommation est également optimale pour la prévention et le contrôle des maladies cardiovasculaires, du diabète et de la régulation de la pression artérielle.
4. Réglement le cholestérol
Grâce à Betaglucanos, la farine d'avoine est utile pour réduire les triglycérides, ainsi que le mauvais cholestérol (LDL). De plus, sa teneur en oméga 3 et en acides linoléiques (graisse de bonne qualité) provoque un bon cholestérol.
5. Source protéique de qualité
Il s'agit d'une source de protéines à faible coût et a une teneur élevée en fibres. Parfait pour les athlètes végétariens ou végétaliens, car ce sont des protéines d'origine végétale et riches en vitamines et minéraux.
6. Il soulage les douleurs musculaires et active le métabolisme
La farine d'avoine est également riche en vitamines et minéraux. Il contient des vitamines du complexe B, pour favoriser le métabolisme et la relaxation musculaire. Il fournit également des antioxydants tels que la vitamine E, qui maintient notre peau et le magnésium, le calcium et le fer, important pour la santé des os et pour soulager les douleurs musculaires et Diminuez les niveaux de cortisol (hormone de stress) dans le corps après l'entraînement ou la carrière.
7. Améliorer la qualité du sommeil
Cette céréale est une source de tryptophane, d'acide aminé qui favorise de bonne humeur, essentiel pour produire de la sérotonine et, par conséquent, de la mélatonine, qui se détend et Ils améliorent votre qualité de sommeil, ce qui est essentiel pour améliorer les performances sportives. Le Français est un approuve de ses innombrables avantages.
La formation qui n'est pas vue
Mais tout n'est pas basé sur la nourriture. Le «entraînement invisible», est également l'une des clés qui a fait de MBAPpé l'un des meilleurs joueurs du monde.
L'entraînement invisible est tout ce que l'athlète fait entre une séance d'entraînement et une autre. Le terme « invisible » a son origine dans les actions qui ne font pas partie de la formation elle-même, ce que l'entraîneur « ne peut pas voir ». Par conséquent, il englobe plusieurs situations: le repos, la nutrition ou les activités pour reconstituer les muscles tels que la cryothérapie, la talasothérapie ou les massages sportifs, entre autres.
L'entraînement invisible est capable de faire une différence entre un bon athlète et un excellent. Il est décisif dans les performances sportives, il n'est donc pas surprenant que ce soit la raison pour laquelle un athlète obtient une première place en compétition ou fait de meilleures marques que ses rivaux.
Dans le cas de Mappé Son secret est dans la talasothérapie et la cryothérapie.
Cryothérapie, une arme efficace contre les blessures
Cryothérapie C'est une technique de récupération très ancienne, mais aujourd'hui, ils continuent à utiliser des athlètes de plus haut niveausoit avec l'immersion traditionnelle dans l'eau et la glace, l'application de gels glacés, la criosaune ou les dernières technologies qui contrôlent activement la pression et la température pour optimiser le processus de récupération.
Les grandes stars du football sont plus exposées au frottement et à la souffrance. Logiquement, Mbappé en fait partie. Cependant, avec ce traitement a atteint une résistance physique qui permet une plus grande résistance et également une récupération beaucoup plus rapide.
Certains avantages de la cryothérapie sont les suivants: Il a un effet analgésique, améliore la circulation sanguine, diminue le temps de récupération des blessures et améliore la qualité du sommeil.
Talasothérapie
Cette méthode curative Cela utilise des éléments marins est l'un des secrets les mieux gardés du Français Kylian Mbappé en tant que récupération de son entraînement intense pour être l'un des meilleurs joueurs de la planète. Ces boue, l'eau de mer, les algues, le sable, le plancton et autres plus de quatre-vingts espèces extraites de l'océan agissent comme relaxantes pour le physique et aussi pour l'esprit. La talasothérapie est une méthode de guérison qui utilise des éléments de la mer comme piliers d'une récupération très physique et psychologique. L'eau de mer est riche en chlorure de sodium, chlorure de magnésium et chlorure de potassium. Algues et boue marine, Ils fournissent des minéraux et des vitamines, comme le plancton riche en vitamine B et E. Le sable aide le système circulatoire, réduit le risque d'ostéoporose, de ton, est un exfoliant naturel et a des propriétés relaxantes. La brise marine, enfin, offre une plus grande oxygénation de notre peau, Améliore l'élimination des toxines et de la respiration, renforce les os, élimine naturellement les impuretés, améliore la force musculaire, Il profite au cœur et augmente la mobilité des articulations.
