Le alimentation Il est sans aucun doute, avec l'activité physique et les bonnes habitudes de vie, l'un des piliers fondamentaux de l'être humain. Grâce à ce facteur, nous pouvons remplir des fonctions vitales, ainsi que des tâches quotidiennes et évoluer en tant qu'espèce.
L'un des aspects auxquels la population accorde une attention remarquable est de La hauteur. Cette caractéristique du corps humain Il est largement déterminé par la génétique, mais aussi, en grande partie par la nourriture.
Cependant, les scientifiques estiment que 80% de la hauteur d'un individu est déterminée par des variations de la séquence d'ADN qui a hérité de ses parents. Les autres 20% restants proviennent d'autres facteurs comme la nutrition, l'accès aux soins médicaux et à l'environnement social.
Que peut-on faire pour être plus élevé?
Le nutritionniste Javi Aoiz à travers leurs réseaux sociaux connus sous le nom @javiaoiznutrics Expliquez les aliments à manger pour être plus grands. Tout d'abord, le professionnel explique que « C'est dommage, mais il n'y a rien à travailler«
Maintenant, « Oui, vous pouvez manger pour être plus rapide, plus fort, plus agileparce que, au fond, nous voulons tous lorsque nous nous entraînons est le même, grandissez. Non seulement dans les muscles, mais dans des performances réelles.
« Bien manger est la base, c'est comme jeter de l'essence premium dans un moteur de course. Vous voulez en faire plus, vous avez donc besoin de suffisamment de protéines pour réparer et construire, hydrater pour l'explosivité, la résistance, l'essence, les bonnes graisses pour supporter le rythme et les micronutriments afin que tout fonctionne comme horloge de précision. «
Le professionnel explique que « Apprenez à grandir plus ou moins dépend de votre propre génétique et de l'améliorer au maximum, il est essentiel de donner au corps ce dont vous avez besoinà. Manger mieux ne vous fera pas grandir plus de centimètres que vous ne l'avez écrit dans votre ADN, oui, cela vous permettra de maximiser vos forces et de vous démarquer où vous êtes bon et bon.
Dans son homologue, « Manger de mal non seulement vous ralentit, il enlève le pouvoir, vous rend plus lent, plus fragile. Bien manger est votre arme secrète pour grandir dans ce qui vous importe vraiment: votre performance. «
Jusqu'à quand puis-je grandir?
Comme l'expliquent les professionnels, L'organisme finit par grandir à l'époque des os fermésl'extrémité articulaire, appelée épiphyses, fond avec une autre. De là, la croissance longitudinale diminue et La croissance transversale commence (grandir largement, élargir le dos).
Mais lorsque la fin de la puberté est atteinte, la croissance s'arrête: pour Femmesla hauteur est définitivement basée entre le 16 et 17 ansbien qu'ils puissent toujours le faire jusqu'aux 18 ans. Les hommes Pour leur part, ils continuent de grandir pour 19/20 ansCependant, tant que les noyaux de croissance ne sont pas calcifiés, croissance linéaire peut continuer jusqu'à l'âge de 23 ans environ.
Exercices pour être plus élevés
De nombreux médecins et professionnels du secteur s'assurent que À partir de 21 ans, les humains cessent de grandirCependant, il existe des méthodes scientifiquement éprouvées pour gagner quelques centimètres dont de nombreuses personnes en bénéficient.
L'allongement osseux est la première alternative et a triomphé ces dernières années parmi les célébrités. Il se compose de une chirurgie dans laquelle une fracture chaude et fixée par des vis allongées. C'est une alternative risquée et coûteuse car cela implique d'arrêter d'effectuer certaines activités physiques telles que la course.
Cependant, une autre alternative est par l'activité physique. Certains exercices peuvent vous aider à gagner quelques centimètres, soit parce qu'ils nous aident à améliorer la posture ou à étirer la colonne vertébrale.
- Raccrocher: Se tenir avec les deux mains d'une barre résistante pendant au moins 15 secondes vous aidera à étendre le dos et les membres. Idéalement, effectuez plusieurs répétitions en une période de 5 minutes.
- Placez-vous face contre terre: Il existe plusieurs plateformes d'investissement spécialisées qui aident à être placées face cachée ou à la tête. Cela vous aidera à étirer votre chronique et à développer quelques centimètres si vous le faites pendant quelques minutes par jour.
- Sportif: Certains sports tels que Natation, basket-ball ou même Yoga Ils aident la mobilité et la flexibilité du corps en général. La gravité, le mode de vie sédentaire et le manque d'activité font entendre notre propre poids, ce qui peut être réduit si certains de ces sports qui réduisent la charge physique sur les os sont pratiqués.
- Pilates: Comme pour le yoga, le Pilates est une activité pleine de postures et des étirements parfaits pour l'élasticité dans les muscles. En plus de renforcer et d'étirer les muscles, il aide à générer une paix mentale et à gagner des millimètres.
- Étirage: Les classiques et les côtés à travers les complexes. Ouvrez la jambe et étirez vos bras pour toucher la pointe du pied opposé, inclinez le torse sans fléchir vos genoux ou même assis sur le sol avec vos jambes étirées et en essayant d'entourer votre pied avec votre main sans fléchir vos genoux.
