Dormir et avoir un sommeil réparateur est essentiel pour tout le monde. Cependant, ce n’est pas toujours facile. Il existe différents troubles du sommeil qui empêchent ce repos : insomnie, apnée obstructive du sommeil, syndrome des jambes sans repos…
Son origine est très variée. Ils peuvent apparaître comme l’effet d’autres maladies ou être un facteur de risque pour le développement de certaines pathologies.
Dans tous les cas, le manque de sommeil à long terme affecte la santé. Et les conséquences d'un mauvais repos sont très variées : d'un système immunitaire affaibli aux problèmes de mémoire, en passant par la dépression, les problèmes cardio et cérébrovasculaires, l'obésité…
Dans le cas du cœur, « lorsque nous dormons, la fréquence cardiaque et la tension artérielle diminuent. C'est parce que Pendant le sommeil, notre système nerveux parasympathique contrôle ces paramètres», explique le Dr Irene Rubio, neurophysiologiste et chef de l'unité du sommeil de l'hôpital Quirónsalud Sur, à Alcorcón (Madrid).
« Ce repos », poursuit-il, « nous évite de souffrir d'arythmies cardiaques, d'artériosclérose, d'insuffisance cardiaque, de maladies coronariennes et cérébrovasculaires ».
D'autre part, les troubles du sommeil qui l'interrompent et le transforment en un sommeil de mauvaise qualité et en moindre quantité signifient que le sommeil, comme l'explique le Dr Rubio, « ne peut pas remplir son rôle protecteur et anti-inflammatoire de telle sorte que le patient puisse déclencher un maladie cérébrovasculaire au fil du temps.
Et dans le cas des artères, « l’apnée obstructive du sommeil est la pathologie respiratoire qui les touche le plus. Les désaturations continues en oxygène et les pauses respiratoires, ainsi que l'interruption persistante du sommeil, produisent un état pro-inflammatoire dans le corps avec pour conséquence un syndrome métabolique, qui comprend une augmentation de la pression artérielle », explique Rubio.
Cette situation peut influencer la génération d’un accident vasculaire cérébral. En fait, entre 20 et 60 % des patients victimes d'un AVC présentent des troubles du sommeil base. Et après un accident vasculaire cérébral, les troubles respiratoires augmentent car les voies respiratoires supérieures secondaires s'effondrent davantage.
D’un autre côté, « un sommeil réparateur améliore la fonction endothéliale et contribue à abaisser la tension artérielle. Ce relâchement provoque un baisse physiologique de la tension artérielle parmi un 10 et 15%», détaille la Dre Berenice Keller, spécialiste en cardiologie au Teknon Heart Institute.
L'insomnie, l'hypersomnie, les parasomnies, les troubles du rythme circadien et les mouvements périodiques des jambes endommagent également les artères en altérant la fonction protectrice du sommeil.
Une affaire qui n’est pas vraiment anodine. Ainsi, chaque année, il y a plus de 120 000 coups en Espagnedont 15 % meurent et près de la moitié subissent de graves conséquences. Et ça 90% des cas peuvent être évités avec de saines habitudes de vie.
Parmi eux, contrôler l’hypertension, le cholestérol, le diabète ou les arythmies, éviter la consommation de tabac et d’alcool, le stress, l’obésité, la sédentarité et bien dormir.
Et pour avoir un sommeil réparateur, il est nécessaire de suivre certains schémas « de jour comme de nuit pour que nos rythmes internes et nos marqueurs externes comme la lumière soient synchronisés et que le corps puisse fonctionner correctement », recommande le Dr Rubio.
Concernant le temps, « dormir moins de six heures par jour est associé à un plus grand risque de développer une obésité, une augmentation de la glycémie, une hypertension artérielle, une augmentation du cholestérol et des triglycérides. Des études ont montré que les personnes qui dorment habituellement moins de six heures par jour et qui ne souffrent pas de maladie cardiaque ont jusqu'à 20 % plus de risque de souffrir d'une crise cardiaque et plus de risques de développer une insuffisance cardiaque », explique Keller.
En ce sens, il est recommandé de dormir entre sept et huit heures, étant donné que Dormir moins est nocif.
Concernant la qualité du sommeil, « il est possible », poursuit Keller, « qu'une personne dorme huit heures et manque encore de sommeil » car celui-ci est interrompu plusieurs fois au cours de la nuit. En ce sens, « un mauvais sommeil peut provoquer un grave manque de sommeil, ce qui le rend aussi nocif qu'un manque de sommeil », ajoute-t-il.
Mais tout comme peu de sommeil est mauvais pour la santé, en faire trop a ses conséquencescar il peut provoquer une altération du cycle veille-sommeil normal et favoriser le développement d'autres troubles du sommeil comme l'insomnie. Et pas seulement. «Dormir davantage a également été associé au développement de maladies cardiovasculaires», dit Keller.
