Depuis la piscine de sa maison madrilène, Alejandro Cancerrado (Albacete, 1986) raconte à ce journal un projet personnel insolite qui révèle quelques enseignements qui pourraient être universels sur le chemin le plus droit vers le bien-être. Physicien de formation et reconverti en analyste de données au Copenhagen Happiness Institute, Alejandro a consacré les deux dernières décennies de sa biographie à mesurer sa propre humeur de bonheur. «Tout a commencé en 2005, dans un moment difficile de ma vie. Je vivais toujours avec mes parents, j'avais des problèmes d'estime de moi et je me disputais beaucoup avec mon partenaire. « J'ai décidé que je voulais être heureux et j'ai pensé que la meilleure façon d'y parvenir était de mesurer mon niveau quotidien », explique-t-il.
Sa méthode, simple mais efficace, consistait à réfléchir chaque soir sur sa journée et à lui attribuer une note de 0 à 10. Il commença à utiliser les calendriers qui étaient donnés à son père à la banque et, avec l'arrivée des smartphones, il commença à tenir un journal dans le bloc-notes du téléphone. « La clé est d'être honnête avec vous-même et d'évaluer si vous répéteriez la journée ou non », dit-il. Il assure que cette introspection lui a permis détecter des modèles et corriger les biais de mémoire, dont nous sommes tous victimes.
Alejandro n’est pas un gourou du bonheur qui propose des solutions faciles. Son approche, qui suscite un intérêt croissant et qui se reflète également dans « Pour la défense du malheur » (Destino), prend en compte le fait que la vie a des moments gris et des moments. Il ne s’agit pas seulement de voir en noir ou blanc. «Je pense que les gens aiment ça parce que nous sommes j'en ai marre qu'on me vende des recettes magiques être heureux de ne jamais travailler », réfléchit-il.
Ce physicien se souvient de la façon dont son bonheur a fluctué au fil des années, en fonction de l'état de ses relations personnelles et de son lien avec le travail. «Il y a de nombreuses fluctuations dans mes données. Il Le lundi est généralement un très mauvais jour et le dimanche aussi. Ensuite, le bien-être augmente jusqu'au week-end, ce que nous connaissons tous bien », explique-t-il.
Le couple et l'éducation des enfants sont deux facteurs d'une importance énorme dans les résultats de cette méta-analyse. «Avec les relations amoureuses, j'ai vu quelque chose de très clair. Durant les sept premiers mois, vous êtes très heureux, même si les débuts s'accompagnent généralement de variations très marquées ; Il y a des moments de grande effusion dans lesquels vous vous sentez très spécial pour l'autre, mais aussi des périodes d'insécurité dans lequel vous craignez que l’autre personne ne vous aime pas.
Lorsque la relation se consolide, arrive un plateau dans lequel les choses se modèrent, il n'y a plus de hausses aussi élevées ni de baisses aussi faibles. Avec le recul, il calcule qu'en moyenne, chaque année de ces deux décennies aura eu environ 80 mauvais jours (au-dessus de cinq) et environ 100 bons jours (plus que cette note). Et le reste, ni fu ni fa. Quoi qu’il en soit, la courbe du bonheur montait jusqu’à ce qu’il devienne père. Non pas parce que le montant a augmenté davantage, mais bien au contraire. «En grandissant est venue la fatigue, la colère. devoir constamment corriger les instincts d'un petit enfant. Et j'ai commencé à avoir encore plus de mauvais jours. Maintenant, j’ai environ 100 mauvais jours et 80 bons jours », dit-il sincèrement. Que la santé est essentielle au bonheur a été prouvé et enregistré. Les trois seuls « uns » qu'il a mis au cours de ces 20 années ont été des jours où il était malade, que ce soit à cause d'une mauvaise huître ou d'une autre raison qui le maintenait au lit.
Son rendement au travail l’a également maintenu pendant longtemps au seuil inférieur. «Sur les quatre emplois que j'ai occupés, un m'a rendu malheureux. pendant un an et demi. C'était un endroit où je me sentais seul et sous-estimé. Là, j'ai réalisé que le travail peut grandement affecter votre bonheur. Si vous travaillez dans un endroit où seul importe si vous faites les choses bien ou si vous produisez mal. Le côté humain est important, qu'ils vous valorisent. Ne soyez pas un numéro.
Des conclusions connues de tous ressortent également de son journal particulier. À savoir; que le sport, le bien, et les réseaux sociaux, fatals. Des vérités pestilentielles que nous n’avons cependant pas tout à fait intégrées. Cela en est une autre : le bilan de ses méfaits ne lui a pas toujours permis de changer de cap, si difficile à corriger. « Pouah, c'est très difficile de changer. Je crois que nous développons une personnalité lorsque nous sommes petits et que nous passons le reste de notre vie à faire les mêmes choses. « Année après année. » En tout cas, et malgré son journal, il estime essentiel « de ne pas devenir obsédé par le bonheur, les mauvais jours sont inévitables, tout comme l'ennui. « Cela fait partie de la vie. »
